Opis zajęć

Solar Fitness Klub - Opis zajęć
Fitness - Siłownia

Opis zajęć

Zajęcia grupowe  fitness  mają już prawie 9 lat. Na naszej sali odbywają się zajęcia wzmacniające, spalające, mentalne i  taneczne.  Duże i małe piłki, sztangi, hantelki, bieżnie, rowerki, zestawy do jogi, pilatesu i rolowania-mamy wszystko aby wasz trening był ciekawy i efektywny!

Rodzaje zajęć
  • Spalanie
  • Wzmacnianie
  • Rozciąganie
Opis zajęć

Piłki

To spokojne ćwiczenia mobilizujące i rozciągające dla wszystkich z użyciem dużych piłek w rytm spokojnej muzyki.
Piłki

Korzyści :
- poranny rozruch ciała,
- zwiększenie zakresów w stawach,
- redukcja stresu i napięć w ciele,
- nauka oddechu i relaksacji,
- nauka stabilizacji,
- relaks.

Opis zajęć

Joga

Zajęcia dla wszystkich w rytm spokojnej muzyki. Praktyka oddechowa, asany i relaks z medytacją. Ćwiczenia prezentowane w wariantach dla początkujących i zaawansowanych. Realizowane tematy: mobilizacja i otwieranie bioder, mobilizacja i otwieranie klatki piersiowej, skręty, skłony, wygięcia, balanse, delikatne pozycje inwertne.

Korzyści :
- redukcja poziomu stresu, odprężenie, relaks,
- praca z ciałem fizycznym, psychiką i energią, uwalnianie emocji,
- nauka oddechu i prawidłowych wzorców ruchowych,
- wzmocnienie słabych obszarów, rozluźnienie napięć.

Opis zajęć

Zdrowy kręgosłup

To ćwiczenia ogólnorozwojowe, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni i zwiększenie zakresów ruchów w stawach. Uczymy się poprawnej techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń i prawidłowych wzorców ruchowych
Zdrowy kręgosłup

Korzyści :
- zwiększona mobilność,
- wzmacnianie mięśni,
- nauka oddechu i prawidłowych wzorców ruchowych,
- zwiększona ogólna wydolność organizmu,
- praca z wadami postaw,
- rozluźnienie napięć w ciele, automasaż (zajęcia rolowanie i relaks).

Opis zajęć

Aerial joga

Intensywna joga w podwieszeniu. Dla tych, co zdobyli już podstawy na zajęciach jogi klasycznej i chcą pójść krok dalej, którzy chcą pracować na balansem i stabilizacją oraz chcą polatać i pobawić się ruchem.

Korzyści :
- praca z ciałem fizycznym,
- psychiką i energią, uwalnianie emocji,
- nauka oddechu i prawidłowych wzorców ruchowych,
- wzmocnienie słabych obszarów, intensywne mobilizacje i stretching,
- praktyka pozycji inwertnych działających odmładzająco i holistycznie wspierających ciało,
- redukcja poziomu stresu, odprężenie, relaks.

Opis zajęć

Pilates

To ćwiczenia wzmacniające, bazujące na mocnej pracy core i oddechu. Ćwiczenia są prezentowane w 3 wariantach odpowiadających poziomom zaawansowania. Pierwsza część zajęć jest dynamiczna, w pozycjach stojących w rytm muzyki, druga na macie we własnym tempie.
Pilates

Korzyści :
- zwiększenie zakresów w stawach,
- nauka oddechu i prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń,
- nauka stabilizacji i balansu, praca z miednicą (szczególnie polecane kobietom po porodzie),
- poprawa postawy, wzmocnienie mięśni głębokich.

Opis zajęć

Bieżnie+BPU

To zajęcia wzmacniające z elementami cardio. Polegają na wielokrotnym powtarzaniu danego ćwiczenia z odpowiednią techniką. Wysmuklamy i modelujemy dolne partie ciała.
Bieżnie

Korzyści :
- wzmocnienie mięśni,
- poprawa kondycji i wytrzymałości,
- modelowanie brzucha, pośladków i ud,
- spalanie kalorii, wzmocnienie układu oddechowego i krążeniowego,
- świetne przygotowanie do sportów sezonowych.

Opis zajęć

TBC-Total Body Conditioning

To zajęcia spalające z elementami wzmacniania. Wykonujemy tradycyjne ćwiczenia aerobowe przeplatane klasycznymi ćwiczeniami typu pompka, przysiad, deska. Używamy hantelek, piłek czy sztang by zwiększyć opór.
TBC

Korzyści :
- wzmocnienie mięśni i siły,
- poprawa kondycji i wytrzymałości,
- modelowanie całego ciała,
- spalanie kalorii, wzmocnienie układu oddechowego i krążeniowego,
- świetne przygotowanie do intensywnych treningów.

Opis zajęć

Rowery

To rodzaj intensywnych ćwiczeń, dla osób średnio i zaawansowanych, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni i wydolności. W rytm muzyki wykonujemy ruchy w zmiennym tempie, bodźcując układ oddechowy i krążeniowy do zwiększonej pracy.
Rowery

Korzyści :
- modelowanie sylwetki,
- poprawa motoryki i wzmocnienie mięśni,
- zwiększona ogólna wydolność organizmu,
- trening serca,
- poprawa kondycji i wytrzymałości,
- świetne przygotowanie do sportów sezonowych.

Opis zajęć

Kangoo jumps

To intensywne ćwiczenia aerobowe w specjalnych butach redukujących zdarzenie z twardą powierzchnią do 80% (co chroni kręgosłup, kolana oraz przeguby stopowe). Choreografie zawierające kroki, podskoki i ćwiczenia wykonywane w rytm dynamicznej muzyki.

Korzyści :
- odciąża stawy i kręgosłup,
- chroni przed osteoporozą,
- wzmacnia kości,
- poprawia kondycję i trenuje serce,
- wzmacnia układ krążenia,
- prowadzi do normalnego ciśnienia termicznego,
- zwiększa zużycie tlenu, wzmacnia układ odpornościowy,
- spalanie (około 1000 kcal za godzinę treningu) i wydzielenie endorfin,
- poprawa samopoczucia.

Opis zajęć

Trening funkcjonalny

To rodzaj intensywnych ćwiczeń, dla osób średnio i zaawansowanych których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni i wydolności, zwiększenie szybkości, wytrzymałości, zwinności, gibkości. W trakcie treningu uczymy się poprawnego wykonywania ruchów złożonych i prawidłowych wzorców ruchowych.

Korzyści :
- modelowanie sylwetki i poprawa postawy ciała,
- poprawa motoryki i wzmocnienie mięśni,
- zmniejszona podatność na kontuzje,
- zwiększona ogólna wydolność organizmu,
- równowaga i stabilizacja.

Opis zajęć

Body mind

Fuzja ćwiczeń z zakresu stretchingu , mobility, jogi, pilatesu, BODYART oraz treningów funkcjonalnych. Zajęcia dzielą się na power,w rytm dynamicznej muzyki oraz relax przy świecach, w kojących dźwiękach, dopełniając się nazwajem.

Korzyści :
- budowanie prawidłowych wzorców ruchowych,
- zwiększanie świadomości ruchu i ciała,
- budowanie siły i wydolności mięśniowej,
- poprawa przepływów energetycznych i wewnętrznej harmonii,
- redukcja stresu.

Opis zajęć

Przeciwskazania

  • przeziębienie i choroba, ból w ciele,
  • stany zapalne kontuzje,
  • świeże urazy,
  • złamania
  • problemy z układem oddechowym, sercem i nadciśnieniem
  • ciąża,
  • jeśli lekarz nie stwierdzi inaczej pogorszenie stanu psychicznego i samopoczucia.

** W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem, fizjoterapeutą i naszą instruktorką.

Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy telefoniczne lub kontakt osobisty z recepcją.

Telefon: +48 (33) 497 90 02 lub +48 669 222 300
Adres e-mail: recepcjasolar@gmail.com